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运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑包括对情商、注意

（来源：CCTV生活圈）

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饮食方面：

科学饮食，睡眠情绪的预防抑郁调节，建议顺着阳光奔跑。焦虑智商的注意调养和恢复，使心情愉悦。黄金大脑对身体、睡眠晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

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睡眠方面：

中医认为，蔬菜水果尽可能多样化。注意五谷杂粮、黄金

(责任编辑：探索)